健身操调节女人月经不调

　　月经不调是指月经周期、经量、色质上的改变而产生的病理变化，包括月经先期、后期、前后无定期。和月经过量或过少等症。月经为子宫内膜周期性脱落引发的子宫出血，是卵巢激素对子宫内膜周期性作用的结果。

　　对月经不调，1定要找到病因，然后再对症医治。平时应保持愉快的心情，注意经期卫生，避免着凉，以利于气血通调。为减缓精神压力，可从事1些全身性的有氧运动，提高呼吸循环水平，如快走、慢跑、有氧体操、交谊舞、骑自行车（比较好采取可加阻力的固定自行车）、养生功、太极拳等，每周最少保持3至4次，每次30分钟。

　　月经不调自我调剂法

　　【动作要点】

　　1取座位，用右掌心紧贴腹部，从右下腹开始，绕脐作顺时针搓摩，1呼1吸宜尽可能延长，其间手已行1圈。同时摒弃杂念。意守丹田，使元气回转。延续3分钟。

　　2然后身体平躺在床上，两腿膝部曲折，双脚平放，双臂交错围绕在胸前。

　　3不要抬起双脚。抬起左肩，左臂尽可能探向右膝，只要感觉舒服便可。保持这个姿式几秒钟。

　　4回到开始时的姿式。放松，然后抬起右肩，右臂尽可能探向左膝。缓慢又有节奏地重复练习。

　　【健身功效】

　　可以调剂经期节律。