生活中减缓痛经有哪些方法

　　世界上有将近半数女性有痛经的问题，当中约有近10%的人每月会痛上1⑵天，乃至会影响工作和其他的活动。那末，生活中预防痛经的方法有哪些呢？

　　1。喝酸奶和牛奶

　　月经来的头几天喝酸奶和牛奶有助于减轻痛经症状，由于经期子宫肌肉收缩较严重，因此引发腹痛，而酸奶或牛奶含大量的钙，可以安稳神经，减缓紧张、疼痛感。

　　2。少食含咖啡因的食品

　　咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使女性神经紧张，可能促进月经期间的不适，咖啡所含的油脂也刺激小肠，引发腹部不适感。因此女性月经头几天或经期都应避食含咖啡因的食品。

　　3。保持温暖

　　女性经期应注意保暖，避免着凉。有痛经病史的女性不要在树阴下、凉台上久呆，吹电风扇的时间也不宜太长，空调房间的温度不要调得太低。经期保持身体暖和，应多喝热水或红糖水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，1次数分钟，或用艾条炙小腹。

　　4。泡矿物澡

　　在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠，温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及和缓经痛。注意沐浴终了将身体擦干，避免着凉。